⚽ 世界杯 · 上下半场
FIFA 标准比赛时间
45'
⏸️ 15'
45'
上半场 · 中场休息 · 下半场
加时赛 & 伤停补时 另计
⏱️ 标准时长 · 上下半场
国际足联（FIFA） 规定世界杯常规比赛时间为 90分钟，分为上下半场各 45分钟。中场休息不超过 15分钟。淘汰赛阶段若90分钟打平，则进行30分钟加时赛（上下半场各15分钟），若仍平局则进入点球大战。
45'上半场
45'下半场
15'中场休息
+ 补时伤停补时
🔄 伤停补时 & 加时赛
⏳ 伤停补时（额外时间）
每半场结束后，裁判根据比赛中浪费的时间（换人、受伤、VAR等）增加 伤停补时。通常1~10分钟不等。2022卡塔尔世界杯多次出现超长补时（上半场补时5~8分钟，下半场8~12分钟）。
⚡ 加时赛规则
淘汰赛若常规时间打平，进入 30分钟加时赛（上下半场各15分钟，中间无休息直接交换场地）。加时赛若仍平局，则进行点球大战。加时赛也有伤停补时。
🧊 中场休息 & 换人
中场休息 时间固定为 15分钟。球队可回更衣室调整战术。世界杯每场允许 5个换人名额（加时赛额外增加1个）。换人次数最多3次（加时赛另计）。
💡 2022年世界杯起，换人名额从3人改为5人，减少球员疲劳。
❓ 常见问题 · 上下半场
世界杯上下半场时间固定吗？
常规时间上下半场各45分钟，但每半场结束会根据中断情况增加伤停补时。补时时间由裁判决定。
中场休息多久？可以超过15分钟吗？
FIFA规定中场休息最多15分钟。通常为12~15分钟，超过15分钟需双方同意且裁判批准，但极少发生。
加时赛上下半场时间是多少？
加时赛共30分钟，上下半场各15分钟。中间没有休息，直接交换场地继续比赛。加时赛结束后若平局则点球决胜。
为什么世界杯下半场补时经常很长？
2022年世界杯起，FIFA要求精确计算VAR查看、换人、受伤等耗时，因此下半场补时经常达到8~13分钟，以弥补实际比赛时间。
上下半场时间包含伤停补时吗？
是的。常规45分钟结束后，裁判会额外增加补时。补时属于该半场的一部分，进球、换人等在补时阶段依然有效。
📖 世界杯时间冷知识
- ⚽ 最早的世界杯（1930年）上下半场各45分钟，但中场休息只有10分钟。
- ⏱️ 1998年世界杯引入金球制（突然死亡），但2006年后取消，加时赛必须踢满30分钟。
- 📊 2022年世界杯平均下半场补时超过10分钟，为历史之最。
- 🔄 世界杯历史上最长的伤停补时：2022年伊朗vs英格兰上半场补时14分钟，下半场补时13分钟。
世界杯比赛时间规则不断微调，但上下半场各45分钟的核心从未改变。
📋 时间一览表
| 阶段 | 时长 | 备注 |
|---|---|---|
| 上半场 | 45′ + 补时 | 最多补时15′ |
| 中场休息 | 15′ | 不得超过15′ |
| 下半场 | 45′ + 补时 | 补时较长 |
| 加时赛 (上/下) | 15′+15′ | 无中场休息 |
| 点球大战 | 不定 | 5轮+ sudden death |
* 补时由裁判根据比赛中断情况决定。
📌 观赛小贴士
世界杯比赛时间紧凑，上下半场各45分钟，加上中场休息和补时，一场比赛通常持续2小时左右。淘汰赛可能延长至2.5小时（含加时）。提前安排好时间，享受足球盛宴！